زبدة الفول السودانى لزيادة الوزن بسرعه بطريقة صحية | فور ليدي

زبده الفول السودانى تعتبر اكله محببه للجميع وقليلا ما نجد شخص قد يكره تناولها ، ولذلك لما لا تستخدميها لزياده الوزن ( زبدة الفول السودانى لزيادة الوزن ) بشكل صحى وآمن وخاصه للاشخاص الذين يتميزون بتناول كميات قليله من الطعام خلال اليوم  كما انها متوفر فى السوبر ماركت ويمكن صنعها فى المنزل ( لمعرفه طريقه صنع زبدة الفول السودانى فى المنزل أضغط هنا )

حاولى زياده وزنك بشكل صحى وابتعدى عن تناول الحبوب والادويه التى قد تسبب لكى الكثير من المشاكل على المدى البعيد ، اعتمدى على طرق منزليه صحيه لزياده وزن .

فتعتبر زبده الفول السودانى نظام غذائي جيد لزياده الوزن والقضاء على النحافه لما تحتويه من سعرات حراريه عاليه فملعقه واحده تحتوى على 100 سعر حرارى .

كما انها تحتوى على الكثير من الفوائد للجسم فهى تحتوى على الدهون غير المشبعة الصحية وأحماض أوميغا 3 الدهنية

من اهم فوائد زبدة الفول السودانى

• إحتوائها على فيتامين أ الذي يُعد من مضادات الأكسدة ، وفيتامين ب 6 الذي يشكل عاملاً مهم لتعزيز المناعة في الجسم .
• نسبة البروتينات والدهون السليمة الصحية المرتفعة في زبدة الفول السوداني تجعل منه مصدر مهم للطاقة لكي يكون الجسم قادر على أن يمارس نشاطه اليومي .
• تحتوي على الألياف المهمة التي تُسهّل الهضم ووظائف حيوية أُخرى حيث أن تناول ملعقتين من زبدة الفول السوداني تحتوين على غرامين من هذه الألياف الهامّة .

• رغم إحتواء زبدة الفول السوداني على الدهون المشبعة ، إلّا أنّ هذا لا يجعلها ضارّة كثيراً في حال تم استخدامها باعتدال ، كما أنها تحتوي أيضاً على الدهون الغير مشبعة الجيّدة الفائدة و التي يتطلبها الجسم .

• غناها بالألياف أيضاً يُساهم على خفض نسب الكوليسترول المضر في الجسم ، بالإضافة إلى أن نسب الدهون الأحادية الغير مشبعة الموجودة فيها تقلل وتُخفِّض من خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية ، القلب .
• زبدة الفول السوداني تمنح الرياضين المساعدة في بناء العضلات .
• تدخل زبدة الفول السوداني في صناعة المستحضرات التجميلية مثل الكريمات والماكياج حيث يمنح الصحة والنعومة والليونة للبشرة ، ويحول دون التجاعيد وإصابة الجلد بالتعفُّن .
• بعض الدراسات أشارت إلى تأثير زبدة الفول السوداني في حماية العضلات من السرطانات .
• زبدة الفول السوداني يُساهم بنشاط الإنسان الذهني من خلال البروتين الذي يحتوي عليه ، وفيتامين ب 1 و ب 2 والفوسفور .

كيف يمكن تناول زبدة الفول السودانى لزياده الوزن

• يمكن تناوله بدون اضافه اى شئ من البرطمان مباشره

• ولكن لاكتساب سعرات حراره اكثر ننصح بتناوله مع العيش محمص والفاكهه وخاصه الموز لانه يحتوى ايضا على سعرارت حراريه عاليه ويساعد على زياده الوزن فى حاله تناوله بشكل كبير فى اليوم

• او يمكنك وضع زبدة الفول السودانى والفاكهه فى الكريب بدلا من العيش 

• كذلك يمكنك وضعه كتزيين للكيك بدلا من الكريمه فهو يعطى طعم غنى ولذيذ

•  تناولى فى اليوم مال لا يقل عن خمس قطع من الخبز المحمص او الكيك وسوف تحصلى على أكثر من الف سعر حرارى يوميا اى ما يعادل كيلو جرام فى الاسبوع تقريبا

• ويمكنك ايضا فى نفس الوقت تجربه زياده الوزن باللبن كما سبق ذكره ( لزياده الوزن باللبن أضغطى هنا ) 

فى النهايه ننصحك بتناول زبده الفول السودانى المكونه من المنتجات من الفول السودانى والملح فقط وابتعدى عن النوع الذى يدخل فيه السكر لما يسببه من امراض كثيره